盛夏來臨，你做好防暑了嗎？那么，重點來了！ 

 

    【三伏天】

 

    你是不是已經(jīng)掏出你的 夏日必備

 

    三伏天哪天最熱呢？

 

    1、說到三伏天中哪一伏最熱，就要提起民間一句俗話“冷在三九、熱在中伏”，意思就是一年中最熱的日子屬“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最熱。末伏過后天氣漸漸涼爽。

 

    2、首先因為入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。

 

    3、另外，夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。

 

    4、在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

 

    5、而進入了末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區(qū)會有所不同。因為末伏已是立秋后，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。

 

    番禺去甲醛服務(wù)公司科普夏季要注意什么呢？

 

    一、喝水要慢慢的喝，因為天氣太過炎熱，我們體內(nèi)的水分消耗的比較大，很多人喜歡大口的喝水，如果速度太快，水分會非�？焖俚倪M入到血液內(nèi)，對我們的心臟不好，嚴(yán)重的會造成心肌梗死。所以，夏天喝水的時候要少喝，分多次喝下去，每次只喝100--150ml,這樣才能保證更好地吸收。由于我們夏天流汗很多，造成體內(nèi)的礦物質(zhì)排出的很快，喝水的時候可以在里面加一點點的鹽，也不能喝太涼的水，保證溫度正好。

 

    二、不要對著吹我們的頸部，在這個科技發(fā)達的現(xiàn)代社會，空調(diào)已經(jīng)進入到千家萬戶，現(xiàn)在只要天氣一熱，回到家里或者在辦公室里，人們就會打開空調(diào)，豈不知這樣會讓我們的身體變得越來越壞。如果我們對著空調(diào)直吹，我們周圍的軟組織會發(fā)生病變，造成我們的頸椎、后背疼痛難忍。我們盡量保持室內(nèi)的空調(diào)溫度在25攝氏度，如果稍微感覺有點涼，可以帶個披肩。

 

    三、注意防曬，夏天的光照時間很長，紫外線也更加的厲害。如果我們平時不注意防曬，會造成我們的皮膚老化，并引起一些皮膚病。我們可以在出門前的半小時涂一些防曬系數(shù)高的防曬霜，或者帶一個披肩，盡量不要讓我們的皮膚暴曬出來。

 

    四、晨練的時候稍微晚一點，在夏天，太陽公公出來的比較早一些，很多人便早早的出來晨練，認(rèn)為多鍛煉對身體好，但是，研究表明，在夏天，早上的空氣是最污濁的，所以，如果想早上起來鍛煉的話，就在6點以后。

 

    五、盡量少吃涼，在夏天是腹瀉患者最多的季節(jié)，為什么呢？因為大家總是選擇一些寒涼的食物，造成腸胃的不適，尤其是在早晨剛起床的時候，千萬不要吃

 

    在夏季，我們應(yīng)該吃什么既能夠避暑，又能夠養(yǎng)身呢？聽番禺去甲醛服務(wù)公司怎么說

 

    ●多酸多甘

 

    古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄�。如：菠蘿、西瓜等。

 

    ●補氣去火

 

    炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

 

    ●新鮮干凈

 

    中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

 

    ●補水養(yǎng)生

 

    中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。夏季，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此，補水養(yǎng)生便成為夏季養(yǎng)生的重中之重。

 

    大伙都了解了嗎？說來說去，還是要自己注意身體，還有就是番禺去甲醛服務(wù)公司愛你們喲！